Tag Archives: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Το περπάτημα ωφελεί την καρδιά, τους μυς και τις αρθρώσεις. Ωστόσο, ο τρόπος που περπατάμε μπορεί μερικές φορές να επιβαρύνει τα γόνατα. Και τότε κάνει την εμφάνισή του ο πόνος, ο οποίος δυσκολεύει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Παρότι πολλοί για την ανακούφιση καταφεύγουν στην ανάπαυση, οι φυσικοθεραπευτές επισημαίνουν ότι αν ο πόνος δεν συνδέεται με κάποιον γνωστό τραυματισμό ή πάθηση …

Όσοι πιστεύουν ότι μόνο τα έντονα προγράμματα προπόνησης θεωρούνται «πραγματική» άσκηση, φαίνεται πως κάνουν λάθος. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική για να είναι αποτελεσματική. Το απλό, καθημερινό περπάτημα μπορεί να γίνει μια από τις πιο κρίσιμες συνήθειες για τη μακροχρόνια υγεία. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το ζωηρό και σταθερό περπάτημα μπορεί να μετατρέψει μια απλή βόλτα σε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής. Πρόκειται για έναν …