ΥΓΕΙΑ

Κάπνισμα: Πόσα χρόνια πρέπει να περάσουν από τη διακοπή του για να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου

tsigaro-kapnisma

Τα οφέλη από τη διακοπή του τσιγάρου εξετάζουν οι ερευνητές και διαπιστώνουν πόσα χρόνια οριστικής και συνεχούς διακοπής πρέπει να περάσουν για να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου Κάθε συνήθεια που υιοθετούμε χρειάζεται ελάχιστο χρόνο για να μας γίνει βίωμα αλλά πολύ περισσότερο για να κοπεί, πόσο μάλλον εάν θεωρείται βλαβερή για την υγεία. Εάν βέβαια σχετίζεται με εθιστικές ουσίες, όπως …

Read More »

4 tips για να διαχειριστείς αποτελεσματικά την αρνητική κριτική

agxos-gynaika

Στην πολυάσχολη καθημερινότητα, η προσπάθεια να ισορροπήσεις την προσωπική και την επαγγελματική ζωή είναι μία πρόκληση. Αν και προσπαθείς με όλες σου τις δυνάμεις, υπάρχουν και στιγμές που μπορεί να τύχει να λάβεις αρνητική ανταπόκριση για τη δουλειά σου. Η αλήθεια είναι πως όλοι έχουμε ακούσει μια αρνητική κριτική ή κακοπροαίρετα σχόλια για την εργασία ή τις επιλογές μας. Παρ’ όλα αυτά, …

Read More »

Δυσκοιλιότητα και Διατροφή: Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα

toualeta-diskiliotita

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα αρκετά συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζει πολύ μεγάλος αριθμός ανθρώπων. Πάνω από το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού ταλαιπωρείται από το συγκεκριμένο εντερικό πρόβλημα. Η συχνότητα με την οποία κάθε άτομο επισκέπτεται την τουαλέτα ποικίλλει, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζει ο καθένας το προσωπικό μοτίβο της εντερικής του δραστηριότητας, ώστε να αναγνωρίζει τυχόν διαταραχές. Ως ένας γενικός κανόνας …

Read More »

Νιώθεις άγχος; Εφτά απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις

agxos-gynaika

Αναστενάζετε όταν είστε αγχωμένοι; Είστε ήδη σε καλό δρόμο για τη ρύθμιση των συναισθημάτων σας. Η Kandi Wiens, συγγραφέας και ερευνήτρια του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια που ειδικεύεται στο στρες και το άγχος, την ανθεκτικότητα και την επαγγελματική εξουθένωση, μοιράστηκε με την The Post τις συμβουλές της για τη μείωση του στρες. Αναστενάζοντας Η Wiens είπε ότι η τεχνική της αναπνοής – λαμβάνοντας …

Read More »

Άνθρωποι χωρίζουν αφότου έμαθαν για τη «θεωρία των Doritos»

DORITOS

Οταν σκέφτεστε λόγους για τους οποίους μπορεί να τελειώσει μια σχέση, έρχονται στο μυαλό η απιστία και οι συνεχείς καυγάδες. Όμως το τελευταίο διάστημα, στα social media έχει κάνει την εμφάνισή του ένας ακόμη λόγος: Η «θεωρία των Doritos». Οι περισσότεροι θα αναρωτιέστε πώς μπορεί να συνδέεται η κατάσταση στη σχέση σας με ένα σνακ. Χιλιάδες δημιουργοί περιεχομένου στα μέσα …

Read More »

Πέντε σημάδια ότι ζείτε στον «αυτόματο» και λειτουργείτε μηχανικά – Πώς θα το αλλάξετε

andras-vaietai-kanapes-tv

Το mindfullness ή ενσυνειδητότητα στη δική μας γλώσσα, η ικανότητα να μπορείς να απολαμβάνεις την κάθε στιγμή γι’ αυτό που είναι και να δρας με πλήρη συνείδηση, είναι μια έννοια ευρύτατα γνωστή και ένας τρόπος σκέψης που υπόσχεται καλύτερη ζωή και ευημερία. Το mindlessness από την άλλη, μια κατάσταση α-συνειδητότητας που περιγράφει την ακριβώς αντίθετη κατάσταση -ζωή χωρίς επίγνωση, «στον αυτόματο» τα …

Read More »

Μια απλή άσκηση αναπνοής που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

gynaika-askisi-anapnois-relax

Η δυσκολία στον ύπνο είναι συχνό πρόβλημα για εκατομμύρια ανθρώπους και ένας ειδικός πρότεινε μια απλή άσκηση αναπνοής που ονομάζεται 4-7-8, η οποία υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα. Ο Dr. Andrew Weil προτείνει την άσκηση 4-7-8, που σημαίνει εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτηση της αναπνοής για 7 δευτερόλεπτα και εκπνοή για 8 δευτερόλεπτα. Η τεχνική βασίζεται σε μια αρχαία μέθοδο της γιόγκα που ονομάζεται pranayama και στόχος είναι τα όργανα στο σώμα …

Read More »

15 τρόποι που η αγάπη επηρεάζει το μυαλό και το σώμα σας

erotas-agapi-zeugari

14 Φεβρουαρίου, ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ημέρα των ερωτευμένων. «Ο έρωτας μοιάζει με το μεθύσι: κάνει τους ανθρώπους θερμούς, εύθυμους και διαχυτικούς». Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η αγάπη μάς επηρεάζει καθολικά. Πώς προκαλούνται αυτά τα συναισθήματα και πόσο ριζικά επηρεάζουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας; Το HealthLine παρουσιάζει δεκαπέντε τρόπους που η αγάπη επηρεάζει το μυαλό και το σώμα σας. #1. …

Read More »

Μήπως υπεραναλύεις τα προβλήματά σου; – Οι Ιάπωνες σού έχουν τη λύση

gynaika-provlimata

Η υπερανάλυση των προβλημάτων σου, και γενικότερα καταστάσεων που δεν είσαι σε θέση να ελέγξεις, όχι μόνο δεν θα σε οδηγήσει στη λύση τους, αλλά ενδεχομένως να σου δημιουργήσει νέες αδιέξοδους. Πρόκειται για το λεγόμενο overthinking που εμπεριστατωμένα οδηγεί σε καταστροφή της ψυχικής ηρεμίας σου, της παραγωγικότητας σου και σε αύξηση του στρες. Προτού πανικοβληθείς περισσότερο, οι φίλοι μας οι …

Read More »

Κρυολόγημα ή γρίπη: Πώς θα ξεχωρίσετε τα συμπτώματα – Τέσσερις κινήσεις που ανακουφίζουν

gripi-andras

*Γράφει ο Αλέξης Σωτηρόπουλος, Παθολόγος-Διαβητολόγος και Γενικός Ιατρός τ. Δ/ντής  Γ΄ Παθολογικού Τμήματος και Διαβητολογικού Κέντρου Γ. Ν. Νίκαιας – Πειραιά Ο χειμώνας είναι επίσημα εδώ και μαζί του κάνουν την εμφάνισή τους η γρίπη και το κρυολόγημα που ταλαιπωρούν όλες τις ηλικίες. Έχετε βήχα, πόνο, πυρετό, πονόλαιμο, πονοκέφαλο και αίσθημα αδυναμίας; Όλα αυτά είναι συμπτώματα ότι βρίσκεστε στο κατώφλι ενός κρυολογήματος …

Read More »