Tag Archives: ΥΠΝΟΣ

Πέντε ώρες ύπνου αρκούν στον Μπραντ Τζόνσον για να ξυπνήσει ξεκούραστος. Ακόμη και ύστερα από ένα εξαντλητικό ταξίδι, ο 70χρονος από τη Γιούτα σπάνια κοιμάται πάνω από έξι ώρες. «Δεν μπορώ να κοιμηθώ περισσότερο από τέσσερις ή πέντε ώρες και αισθάνομαι εξαιρετικά» αναφέρει. Ο Τζόνσον φαίνεται να ανήκει στους λεγόμενους «natural short sleepers»: ανθρώπους με εκ φύσεως μικρότερη ανάγκη για …

Οι ζεστές νύχτες του καλοκαιριού μπορούν να κάνουν τον ύπνο πραγματική δοκιμασία, καθώς ο οργανισμός δυσκολεύεται να διατηρήσει τη σωστή θερμοκρασία. Η έντονη ζέστη, η εφίδρωση και η αίσθηση δυσφορίας συχνά οδηγούν σε ανήσυχο ύπνο, συχνές αφυπνίσεις και κούραση την επόμενη ημέρα. Γιατί δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε στον καύσωνα Για να ξεκινήσει και να διατηρηθεί ο ύπνος, το σώμα χρειάζεται να μειώσει ελαφρώς …

Νέα έρευνα δείχνει ότι ένας γρήγορος, βαθύς ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να οδηγηθείτε στη λύση οποιουδήποτε προβλήματος, όπως ανέφεραν επιστήμονες σε μελέτη που αναρτήθηκε στο περιοδικό PLOS Biology. Για τη έρευνα, οι μελετητές επιστράτευσαν ενενήντα άτομα ηλικίας 18 έως 35 ετών. Ζήτησαν από τους συμμετέχοντες, κανείς από τους οποίους δεν είχε διαταραχή ύπνου,  να ολοκληρώσουν μια εργασία που περιελάμβανε την παρακολούθηση μοτίβων από …

Μελέτες δείχνουν ότι οι υψηλές θερμοκρασίες μας δυσκολεύουν να κοιμηθούμε και συχνά μας ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και ο κακός ύπνος βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, τη γνωστική απόδοση και τη διάθεση. «Ο ύπνος είναι σημαντικός για πολλούς τομείς της ζωής μας. Μας επιτρέπει να αισθανόμαστε ανανεωμένοι και παραγωγικοί όταν ξυπνάμε. Επηρεάζει τη συμπεριφορά μας απέναντι …

Η απώλεια ύπνου δεν μας κάνει να νιώθουμε απλώς κουρασμένοι. Μπορεί να υπονομεύσει τη συναισθηματική μας λειτουργία, να μειώσει τη θετική μας διάθεση και να μας οδηγήσει να εκδηλώσουμε συμπτώματα άγχους. Αυτά διαπιστώνει μελέτη που δημοσίευσε η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία στο περιοδικό «Psychological Bulletin». Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής την Κάρα Πάλμερ από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Μοντάνα, ανέλυσε δεδομένα …