ΥΓΕΙΑ

Η δυσκολία στον ύπνο είναι συχνό πρόβλημα για εκατομμύρια ανθρώπους και ένας ειδικός πρότεινε μια απλή άσκηση αναπνοής που ονομάζεται 4-7-8, η οποία υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα. Ο Dr. Andrew Weil προτείνει την άσκηση 4-7-8, που σημαίνει εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτηση της αναπνοής για 7 δευτερόλεπτα και εκπνοή για 8 δευτερόλεπτα. Η τεχνική βασίζεται σε μια αρχαία μέθοδο της γιόγκα που ονομάζεται pranayama και στόχος είναι τα όργανα στο σώμα …

14 Φεβρουαρίου, ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ημέρα των ερωτευμένων. «Ο έρωτας μοιάζει με το μεθύσι: κάνει τους ανθρώπους θερμούς, εύθυμους και διαχυτικούς». Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η αγάπη μάς επηρεάζει καθολικά. Πώς προκαλούνται αυτά τα συναισθήματα και πόσο ριζικά επηρεάζουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας; Το HealthLine παρουσιάζει δεκαπέντε τρόπους που η αγάπη επηρεάζει το μυαλό και το σώμα σας. #1. …

Η υπερανάλυση των προβλημάτων σου, και γενικότερα καταστάσεων που δεν είσαι σε θέση να ελέγξεις, όχι μόνο δεν θα σε οδηγήσει στη λύση τους, αλλά ενδεχομένως να σου δημιουργήσει νέες αδιέξοδους. Πρόκειται για το λεγόμενο overthinking που εμπεριστατωμένα οδηγεί σε καταστροφή της ψυχικής ηρεμίας σου, της παραγωγικότητας σου και σε αύξηση του στρες. Προτού πανικοβληθείς περισσότερο, οι φίλοι μας οι …

*Γράφει ο Αλέξης Σωτηρόπουλος, Παθολόγος-Διαβητολόγος και Γενικός Ιατρός τ. Δ/ντής  Γ΄ Παθολογικού Τμήματος και Διαβητολογικού Κέντρου Γ. Ν. Νίκαιας – Πειραιά Ο χειμώνας είναι επίσημα εδώ και μαζί του κάνουν την εμφάνισή τους η γρίπη και το κρυολόγημα που ταλαιπωρούν όλες τις ηλικίες. Έχετε βήχα, πόνο, πυρετό, πονόλαιμο, πονοκέφαλο και αίσθημα αδυναμίας; Όλα αυτά είναι συμπτώματα ότι βρίσκεστε στο κατώφλι ενός κρυολογήματος …

Οι ερευνητές λένε ότι η κραιπάλη σε συνδυασμό με τον γενετικό κίνδυνο μπορεί να αυξήσει δραματικά τον κίνδυνο ανάπτυξης κίρρωσης του ήπατος που σχετίζεται με το αλκοόλ. Η κίρρωση του ήπατος θεωρείται συχνά ως ασθένεια που σχετίζεται με τη χρόνια κατάχρηση αλκοόλ, αλλά νέα έρευνα αναφέρει ότι μπορεί επίσης να προκληθεί από την κραιπάλη. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα άτομα που πίνουν …

Τα αλκοολούχα ποτά δεν επξηρεάζουν μόνο το μυαλό μας, αλλά και το στομάχι. Ακόμα και ένα ποτηράκι αλκοόλ μπορεί σε κάποιους να προκαλέσει δυσάρεστα στομαχικά συμπτώματα. Και όσο αυξάνεται το αλκοόλ στον οργανισμό, τόσο οι ενοχλήσεις εντείνονται. Όσο πιο συμπυκνωμένο είναι ένα αλκοολούχο ποτό, τόσο μεγαλύτερη είναι η επιβάρυνση του στομαχιού. Σε αυτή την κατηγορία περιλαμβάνονται τα ποτά και οι …

Παραμονή Χριστουγέννων σήμερα και η εορταστική περίοδος είναι εδώ. Παρέα με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα θα περάσουμε καλά, πίνοντας ένα ποτηράκι παραπάνω. Και ενώ στην αρχή όλα θα φαίνονται καλά, δεν θα αργήσει να έρθει το hangover της επόμενης ημέρας, το άσχημο συναίσθημα που προκαλεί δυσφορία, πονοκέφαλο, ναυτία και ζαλάδα. Τι μπορούμε λοιπόν, να κάνουμε για να αποφύγουμε αυτή τη δυσάρεστη κατάληξη; Οι θεραπείες για το hangover αποτελούν …

Η απώλεια ύπνου δεν μας κάνει να νιώθουμε απλώς κουρασμένοι. Μπορεί να υπονομεύσει τη συναισθηματική μας λειτουργία, να μειώσει τη θετική μας διάθεση και να μας οδηγήσει να εκδηλώσουμε συμπτώματα άγχους. Αυτά διαπιστώνει μελέτη που δημοσίευσε η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία στο περιοδικό «Psychological Bulletin». Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής την Κάρα Πάλμερ από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Μοντάνα, ανέλυσε δεδομένα …

Σίγουρα έχετε ακούσει έστω μια φορά τη φράση «μην πίνεις καφέ με άδειο στομάχι, θα σε πειράξει» και πολλοί άνθρωποι όντως το πρωί θέλουν να πιούνε μόνο καφέ χωρίς να φάνε κάτι. Είναι αλήθεια όμως πως ο καφές πειράζει, σε άδειο στομάχι; Η απάντηση είναι όχι, συνήθως, καθώς το στομάχι συνήθως προσαρμόζεται για να προστατευτεί. Ωστόσο, μπορεί να νιώσετε κάποια δυσφορία, οπότε σε αυτή την περίπτωση καλό είναι …

Τα συμπτώματα του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια είναι μερικές φορές δύσκολο να ανιχνευθούν και μπορεί να γίνονται αντιληπτά μόνο από όσους συνδέονται πολύ στενά με τον παίκτη – Γι’ αυτό δώστε προσοχή αν κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο έχει αρχίσει να ασχολείται παθολογικά με τον τζόγο Τα τυχερά παίγνια μπορεί να είναι για κάποιους μια ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά για όσους καταλαμβάνονται από την …