ΥΓΕΙΑ

Όταν σκέφτεστε την έννοια της αυτοφροντίδας, ίσως σας έρχονται στο μυαλό αφρόλουτρα, αρωματικά κεριά ή ένα μασάζ. Τι θα λέγατε όμως για μια τεχνική με ρίζες που φτάνουν πίσω χιλιάδες χρόνια, αλλά σήμερα επανέρχεται με φόρα για να σας βοηθήσει να αποβάλετε στρες, ένταση και τοξίνες από το σώμα σας; Το gua sha για το σώμα είναι εδώ και δεν …

Λίγα σκαλοπάτια την ημέρα μπορεί να είναι ο κατάλληλος τρόπος να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό και να ενισχύσετε τον καρδιακό σας μυ! Η τακτική χρήση της σκάλας έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι σύντομες, έντονες εκρήξεις κινησης, όπως αυτές που προσφέρει το ανέβασμα της σκάλας μπορούν να βελτιώσουν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και τα επίπεδα χοληστερόλης. Πόσοι όροφοι …

Ο καύσωνας μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα μεταξύ των οποίων και θερμοπληξία η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία για τη ζωή των ανθρώπων. Μέσα σε ένα 24ωρο καταγράφηκαν τα δύο πρώτα σοβαρά περιστατικά θερμοπληξίας στη χώρα, εξαιτίας της θερμικής επιβάρυνσης και του ακραίου καύσωνα. Η χώρα έχει «γονατίσει» τις τελευταίες ημέρες από τις ακραίες θερμοκρασίες, ενώ δύο άνθρωποι κινδύνευσαν να πεθάνουν από θερμοπληξία και τελικά κατέληξαν …

Μπορεί να νομίζετε πως απλώς σας λείπει λίγη αυτοπεποίθηση. Ότι είστε απλώς λίγο σκληροί με τον εαυτό σας. Αλλά αν νιώθετε μόνιμα ανεπαρκείς – ότι ποτέ δεν είστε «αρκετοί», όσο κι αν προσπαθείτε, τότε ίσως δεν πρόκειται απλώς για ανασφάλεια, αλλά για κάτι πιο βαθύ… Για «σύμπλεγμα κατωτερότητας». Είναι μια εσωτερική φωνή που σας υπονομεύει διαρκώς. Ένας εσωτερικός κριτής που δεν κάνει …

Με το κύμα καύσωνα να σαρώνει  τη χώρα, οι συνέπειες της ζέστης σώμα είναι σε όλους αντιληπτές. Όμως δεν είναι μόνο το σώμα που υποφέρει και οι κίνδυνοι δεν είναι μόνο η θερμική εξάντληση και η θερμοπληξία. Η υψηλή θερμοκρασία, σύμφωνα με επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια (UCLA) μπορεί να επηρεάσει σοβαρά και την ψυχική μας υγεία, τη διάθεση, τη σκέψη και τη συμπεριφορά μας. Ποιοι είναι …

Η διαχείριση της υπέρτασης αποτελεί κρίσιμο κεφάλαιο στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος των ΗΠΑ, οι παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής (συμπεριλαμβανομένης της διατροφής) είναι βασικός πυλώνας στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σε αυτό το πλαίσιο, πλήθος επιστημονικών ερευνών αναδεικνύει τον ρόλο των βοτάνων και των φυσικών ουσιών στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής λειτουργίας και της …

Νέα έρευνα δείχνει ότι ένας γρήγορος, βαθύς ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να οδηγηθείτε στη λύση οποιουδήποτε προβλήματος, όπως ανέφεραν επιστήμονες σε μελέτη που αναρτήθηκε στο περιοδικό PLOS Biology. Για τη έρευνα, οι μελετητές επιστράτευσαν ενενήντα άτομα ηλικίας 18 έως 35 ετών. Ζήτησαν από τους συμμετέχοντες, κανείς από τους οποίους δεν είχε διαταραχή ύπνου,  να ολοκληρώσουν μια εργασία που περιελάμβανε την παρακολούθηση μοτίβων από …

Ο καφές είναι παντού στη ζωή μας, καθώς αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο της καθημερινότητά μας. Τελευταίες έρευνες έχουν αναδείξει ορισμένα σημαντικά οφέλη του για τον οργανισμό μας, από την υποστήριξη της υγείας του εντέρου και την υγιή γήρανση μέχρι τη μείωση του κινδύνου για εγκεφαλικό και καρδιοπάθεια. Ωστόσο μια κυρίαρχη αντίληψη είναι πως ο καφές αφυδατώνει τον οργανισμό, ειδικά αν καταναλωθεί νωρίς το πρωί και για αυτό θα …

Ο εγκέφαλος ενός παθιασμένου οπαδού λειτουργεί λίγο διαφορετικά όταν βλέπει αγώνα της αγαπημένης του ομάδας σε σύγκριση με το τι σκέφτεται ένας απλός φίλαθλος. Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Γουότερλου στον Καναδά, έδειξε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος όταν παρακολουθούμε αθλήματα και τα στοιχεία δείχνουν πόσο διαφορετική είναι η εμπειρία ενός φανατικού οπαδού από αυτήν ενός απλού θεατή. Οι …

Βρίσκεστε διαρκώς με το κινητό στο χέρι; Δεν είστε μόνοι. Τα smartphones έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, για δουλειά, για παρέα, για ενημέρωση και ψυχαγωγία. Όμως η συνεχής σύνδεση στα social media έχει και κόστος: λιγότερος ύπνος, απόσπαση προσοχής, απόσταση και παραμέληση σχέσεων στην πραγματική ζωή και επιβάρυνση της ψυχικής υγείας με μια σειρά από διαταραχές που σχετίζονται με την υπερβολική χρήση. …